ダイエットサプリでは痩せない？
ダイエットサプリでは痩せないのでしょうか。
劇的に痩せるダイエットサプリというものがあったらそれはむしろ危険ではないかと疑ってみることも必要です。
ダイエットサプリは薬ではありません。
あくまでも食事の補助と考えるのが理想です。 食前に飲んで吸収を抑えるというタイプは大事な栄養まで取れない場合がありますので、成分や効能をよく確かめる必要があります。
糖の吸収を抑えてくれる効果があるギムネマシルベスタやアラビノースなどは臨床検査の上、糖尿病の治療にも用いられてきた副作用のないといわれているものです。
ダイエットサプリは食後30分以内の服用でないと効果も半減すると言われています。 また、摂取カロリーが多すぎればダイエットサプリでも痩せることは難しいでしょう。
自分の年齢の理想のカロリーの食事量はどこくらいなのか目安にできるように調べてみるのもいいかもしれませんね。 痩せないからといってダイエットのしすぎで健康を損なってしまうことはとても危険なことです。
痩せるための手段を全てダイエットサプリに任せてしまわず、適度な運動やたっぷりの野菜、肉、魚や乳製品、大豆製品、海藻類など1日の生活の中に取り入れていきたいですね。 ダイエットは長期戦を覚悟して痩せないからと止めずにとにかく続けることが大切です。
減量は1ヶ月で現在の体重の5%までが体重減少の限度とされています。 無理をしすぎると生理不順になったり、栄養不良で貧血になったりする場合がありますし、リバウンドし易いともいわれています。
せっかく痩せたと思ってもリバウンドで元に戻ってしまったらつまらないのでダイエットはゆっくりと長い目で取り組みましょう。
ゆっくりと痩せて行った方がリバウンドしにくいといわれています。 体重の1キロや2キロの増減はダイエット中でもよくあることなので神経質になりすぎないようにしましょう。
